Osoby uprawiające sporty doskonale zdają sobie sprawę, że waga ciała nie jest żadnym wyznacznikiem do tego, aby ocenić osiągnięte efekty. Najważniejsze są regularne pomiary tkanki tłuszczowej. Pozwalają one ocenić, w jakim procencie ciało składa się właśnie z tłuszczu.
Takiego pomiaru można dokonać przy użyciu specjalistycznego sprzętu. Jest to jednak metoda, z której nie każdy może skorzystać ze względu na brak dostępu do takiego urządzenia. Innym sposobem jest skorzystanie z kalkulatora tkanki tłuszczowej. Taki licznik procentów pozwala określić jej poziom na podstawie obwodu szyi, talii oraz bioder. Ta wiedza jest niezbędna do tego, aby zadbać o swoje zdrowie. Wysoki poziom tłuszczu w organizmie sprzyja przede wszystkim otyłości, która ciągnie za sobą inne choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca czy miażdżyca. Poziom tkanki tłuszczowej można także określić za pomocą fałdowania skóry. Wystarczy złapać skórę w palce w kilku miejscach i za pomocą suwmiarki wykonać pomiaru grubości fałdu skórnego. Ta metoda umożliwia jedynie pomiar tkanki zewnętrznej. Z jej pomocą nie można określić, ile tłuszczu znajduje się wewnątrz organizmu. Jeśli pomiary wskazują na to, że poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt duży konieczna jest zmiana trybu życia oraz nawyków żywieniowych. Bardzo ważne jest zastosowanie diety, która skutecznie pomoże obniżyć masę ciała. Jeśli samodzielnie ciężko jest wdrożyć zdrowe odżywianie warto skorzystać z pomocy dietetyków.
